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高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素。现代人饮食生活方式的改变、工作和生活压力的负担，高血压也在呈年轻化的趋势，如果控制不好血压，随之而来的可能就是脑卒中或冠心病！我们都知道，患上高血压之后，不宜吃太多油腻的食物，所以很多患者平时都很注意控制饮食，尽量不去吃肉。那么，患了高血压之后就不能吃肉了吗?
高血压患者能吃肉吗？
高血压能吃肉，但关键是吃什么样的肉，吃多少，什么时候吃的问题。
鸡肉
鸡肉中的胶原蛋白，可改善血管弹性，有助于预防高血压。其含有DHA(二十二碳六烯酸)、EPA(二十碳五烯酸和维生素)，对于抑制和改善高血压症状有很好的作用。
其含有较多的油酸和亚麻酸，能够降低对人体健康不利的低密度蛋白胆固醇。
鸭肉
其中的钾能有效对抗钠的升压作用，维持血压的稳定。鸭肉中医认为有清热润燥的功效，能缓解血压升高引起的头晕止眩等症状。
其脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸，常食可防治心血管并发症。其所含的烟酸有保护心脏的作用。
鱼肉
鱼肉当中含有丰富的蛋白质，此外还含有丰富的微量元素镁，这种物质对心血管系统可以起到很有效的保护作用，因此在预防高血压以及心血管疾病方面有很好的效果。此外，在鱼肉当中还含有维生素A、铁元素以及钙元素，这些物质还可以帮助润肤养发，因此在延缓衰老方面有一定效果。而在鱼肉当中的脂肪含量是非常低的，因此高血压人群即便多吃一点也是没有关系的。
瘦牛肉
瘦牛肉当中也含有优质的蛋白质，这些蛋白质可以帮助保护血管，因此就可以帮助降低高血压的发病概率。此外，在牛瘦肉当中还含有锌元素，这种元素可以帮助阻止镉含量升高，因此就可以避免因为镉导致的高血压。
兔子肉
兔子肉有较好的养生功效，常吃兔肉可健脾养胃、补中益气，而且其含有充足的卵磷脂，常吃兔肉，可使得血管富有弹性，对保护血管有益无损，是脂肪和胆固醇含量极低的“保健肉”。
高血压患者吃什么好？
香蕉
香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。据研究发现，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
茄子
紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P。维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。
海带
内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇；海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压；海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。
黑木耳
在研究中发现，血压高的人，血浆中的铁质要比一般人低很多，换言之，补铁显得很关键，吃黑木耳能帮助补铁，对于控制血压是有帮助的。
高血压患者想要稳住血压，饮食可以这样调理的
吃些粗粮，别太精细
粗粮当中含有钾、维生素等营养元素，其中的热量比较低，高血压的患者可以常吃些粗粮。现在我们的生活条件变好，饮食变得越来越精细，自己要多注意调理。如果你平时经常吃白米饭，可以适当添加一些糙米、燕麦等粗粮，这样对血压稳定是有好处的。
别忘了瓜果蔬菜
在蔬菜水果当中，含有维生素和多种微量元素，其中钾元素含量还是比较丰富的，对稳定血压有帮助。高血压的患者吃饭的时候可以蔬菜和水果结合食用，平时也可以用这些食物来榨汁喝，这对高血压病情都是有利的。
改掉自己的重口味
咸的食物可以刺激食欲，很多人都喜欢吃。如果你患有高血压，口味就不能这么重了，自己要慢慢适应清淡的食物。平时饮食上除了要少放盐之外，还要注意少吃酱油，防止食盐超标，对病情不利。
