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夏日炎炎，却是糖友降糖最佳的季节。老糖友一定有经验，冬天血糖较高，而到了夏天血糖通常会有所下降。医学上来讲，一方面夏天人体胰岛素分泌较多，人体对胰岛素的敏感性也增高；另一方面随着温度上升，以及夏天运动量的增加，人体代谢会增加，血糖也就更容易平稳。提前掌握这7个生活细节，降糖更事半功倍：
1、积极补水
夏季排汗量大，体内水分流失严重，应多补水。
多喝水能补充体液，利于机体内废物排出;还可稀释尿液，预防尿路感染。
为更好的控制血糖，糖友要及时补充水分，有助于控制血糖，保护肝脏。
2、注意饮食
夏天酷热难耐，但也要控制每天主食量和总热量的摄入，保证营养平衡。
夏季是蔬菜瓜果的旺季，多吃些营养丰富的瓜类，如冬瓜、黄瓜、西葫芦等，可补充维生素C和维生素B族，以确保身体能正常新陈代谢。在选择水果方面，一定要科学，控制好摄入量，很关键。
3、轻度运动
科学运动，可以说是一种“天然良药”，不仅能提高免疫力，还是辅助降糖控糖不可缺少的一部分。
运动，可以加大能量的消耗，也能增加或减少肌肉的流失，改善胰岛素的降糖功效。夏季也可以选择游泳、哑铃、健美操等运动。
4、做好防晒
相对而言，糖友对温度的变化反应较为迟钝，尤其是老糖友，即便处于高温环境中，热量积蓄在体内时，发觉得也比较晚，所以更易中暑，建议艳阳天的12-14点尽量不要外出，或是做好帽子、墨镜、防晒霜等防晒工作。
5、吃水果要适量
夏季新鲜水果上市比较多，有一些糖友可以放心吃，如樱桃、草莓、柚子、苹果、圣女果等，这些水果相对来说升糖指数低，每天可以适当吃点，但最多不能超过200g。此外，还要提醒大家两点：一血糖如果出现持续升高，最好不要吃太多，降下来后再吃。二水果汁比水果含糖量要高得多得多，千万不要图省事或好喝就喝果汁代替。
6、预防腹泻感染
凉菜，虽然口感清爽，但一定要注意卫生，保证食材的新鲜度，不要过餐。即便是未处理的原料放在冰箱里，时间长了，都可能感染细菌。
万一不小心吃坏了肚子，甚至食物中毒，出现了上吐下泻等症，建议到医院就诊，做好血糖监测。
一方面，肠道的健康程度会影响血糖水平，引起血糖波动；另一方面，肠胃不适时，往往吃不下东西，摄入的能量少了，血糖也就降低了。此时如果像平时一样用药，就可能出现低血糖了。
7、合理用药
预防糖尿病并发症的发生和发展，控制好血糖很重要。所以，对糖友来说最大危害就是，血糖忽高忽低。
血糖的波动最易引起各种并发症，所以，控制好血糖，一定要遵医嘱服用降压药。
