关于降尿酸，坚持做好5件事，痛风不再来

现代人生活虽好，但各种疾病也纷纷而至，最常见的有高血压、高血糖、高血脂，但现在，高尿酸也成了一种非常普遍的慢性疾病。

高尿酸血症最直观的后果就是会导致痛风出现，而且血尿酸的浓度越高痛风发作的频率越高，症状越严重。因此，想要远离痛风，降低体内尿酸含量就是关键，常用方法有5个：

做好5件事，尿酸乖乖排出去

1、多喝水

多喝水，如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。

2、多吃碱性食物

多吃碱性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸，特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，降尿酸效果最好。

3、多吃含钾的食物

生活中富含钾的食物有香蕉、芹菜和西兰花等，高尿酸患者多摄入含有钾离子的食物，可以减少尿酸的沉淀，即尿酸结晶的析出，同时有助于促使尿酸代谢出体外。

4、减少嘌呤的摄入

我们都知道，嘌呤进入体内会合成尿酸，常食用高嘌呤的食物，会直接增加体内尿酸含量，增加高尿酸血症和痛风的风险。高嘌呤的食物很多，尤其以下食物要少吃：

①红肉：如牛肉、羊肉等，每日摄入量不超过50克，肉汤则不要喝；

②海鲜：鳟鱼、金枪鱼、黑线鳕、沙丁鱼、凤尾鱼、贻贝和鲱鱼等不建议吃；

③酒精：包括啤酒和烈酒；

④高脂肪食物：如培根，乳制品和红肉（包括小牛肉）；

⑤动物内脏：猪肝、牛杂、羊杂等；

⑥含糖食品和饮料。

5、多运动

运动可是可一项帮助人们降尿酸的好技能。人体进行运动时，体内血液流动会加快，使得身体的体温升高，汗毛孔扩张，汗液大量排出，体内的尿酸也会连同代谢废物随着排出的汗液而排出体外。