炎夏最火辣的快速减肥法（2）

　　竞步

　　最健康安全的减肥

　　减肥指数☆☆☆☆☆

　　兴趣指数☆☆☆☆

　　推荐理由

　　步行按照进行的速度及强度可分为： 休闲式步行、急步式步行、竞步。竞步对健康人来说，是一项既安全又能促进整体健康及体能发展的活动，而且也有助于减低体内多余的脂肪。竞步的速度、强度与慢跑相当。竞步还是一种有效的有氧消脂运动如果在运动中最高心跳数维持在50%-60%,可以消耗掉更多热量,燃烧更多的脂肪。竞步可以强化臀部肌肉,收紧腿步线条,令身材苗条优美。