破解七减肥迷思 成功减肥（5）

　　睡眠少容易饿 吃得更凶

　　★专家发现，每晚只睡5小时的人通常比较容易饿，所以常会吃得多些，比较容易发胖。

　　美国Bristol大学、史丹福大学与威斯康辛大学合作的这项研究，探讨的是两种和胃口有关的主要荷尔蒙ghrelin和leptin，前者会增加飢饿感、后者会抑制胃口。

　　研究发现，每晚习惯只睡5小时的人，体内的ghrelin约比睡8小时的人多出15%，lepti则少了15%。这种变化会让人增加飢饿感，并送出强烈讯号要求身体进食。专家说，在食物取得比较容易的社会，这就会增加肥胖的机会。这是医界首次针对睡眠时间与新陈代谢荷尔蒙的关连而做的大型研究，研究对象多达102人，结果发表在2004年12月号的科学医学公共图书馆期刊。

　　专家说，大家应该知道，睡眠对健康的影响不容小覷；好的睡眠和其他生活型态，在对抗肥胖方面可能也很重要。