击碎“果冻胖”让你狂吃不长肉（5）

　　改善食生活，果冻消除

　　1. 少吃盐

　　太咸、盐份高的腌制品的钠含量都过多，多吃水份容易滞留身上。营养师建议大美人，每天摄取的钠不要超过2千毫克，差不多只等于5g的盐，但大美人常外食，摄取的纳含量都过高，为了预防并改善水肿，最好挑煮的或蒸的吃。

　　2. 多吃香蕉

　　钾就是钠的天敌！因为钠跟钾在身体里会互相排斥，多吃含钾食物，体内的纳自然减少，排水效果佳！最值得推荐的含钾食物是香蕉，不但便宜又可以消水肿、帮小腿塑型，被营养师封为美腿食物！

　　但缺点是热量高，减肥时一天只能吃半根。其他含钾食物有：海藻、瓜类、黑豆、红豆、绿豆、薏仁，这些对排水利尿、对消肿很有帮助！担心晚上频尿，那就白天吃啰。

　　3.不穿过紧的裤子

　　下半身穿着过紧跟久坐、久站一样，容易让下半身循环不良。办公室大美人有空就要起来走动一下，长期保持不动的姿势，小心屁屁也会愈来愈大唷！