吃出完美肌肤？记住这8种食物群（5）

      5、第五打造健康美丽肌肤的食物是蓝莓，它能够平滑皮肤的细纹。

　　蓝莓是真正的超级肌肤保健食品。它比其他食物含有更多纤维和抗氧化剂，至少喝半杯浆果汁，给皮肤最好的保护。人们往往由于过量运动、情绪紧张和过多的日晒导致体内存在自由基，这些自由基会破坏皮肤。蓝莓还能防止细胞结构受损伤，如果皮肤细胞结构损伤，就会导致皮肤细纹、皱纹出现并会使皮肤失去韧性。