瘦身：吃苦减肥法 敢吃苦就轻松瘦（3）

     推荐苦瓜减肥食谱之一：凉拌苦瓜

     材料：绿苦瓜1条红辣椒1个蒜头2粒（药方网编辑整理）

     调味料：盐1大匙醋1大匙糖1大匙（药方网编辑整理）

     做法：

     1.苦瓜洗净剖半用汤匙将内瓤刮干净

     2. 红辣椒切碎

     3. 蒜头拍松切碎

     4.苦瓜切薄片放盐腌约半小时待出水将水分沥干加入辣椒末和蒜末

     5.将做法4中的材料加入糖醋腌泡半小时即可

     说明：

     1.苦瓜瓤务必刮干净否则会苦

     2.减肥的人糖可以减量或选择用替代糖