20种定要吃的排毒功能最强食物(3)

　　5.小米Millet

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于对照暖和的纤维质，轻易被消化，因而符合配置排毒餐食用。小米粥很符合排毒，有清热利尿的成效，营养丰硕，也有助于美白。

　　6.糙米BrownRice

　　糙米即使全米，保存米糠，有丰硕的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方式。