20种定要吃的排毒功能最强食物(5)

　　9.山药Yam

　　山药可整理消化体系，削减皮下脂肪沈积，防止肥壮，况且增添免疫效能。以生食排毒结果优秀，可将去皮白山药和菠萝切小块，同时打成汁饮用，有健胃整肠的性能

　　10.牛蒡Lappa

　　牛蒡可促使血液循环、推陈出新，并有调剂肠道性能的结果，所含的膳食纤维能够保有水分、软化粪便。可做成牛蒡茶时时饮用，常年服用。