白领养生之方：肠胃功能弱 夏季食疗调理最适宜（5）

    不同类型的纤维对身体有不同的影响。因此，纤维的来源也非常重要，专家的建议是尽量从各种来源获取纤维。比方说，水溶性纤维大量存在于苹果、橙子、胡萝卜、土豆、燕麦、大麦、以及豆类中。它可延长食物通过消化系统的时间，产生饱腹感。