初秋养生黄金时 降躁润肺是宗旨

　　俗话说：“立秋早晚凉，中午汗还淌”，天气也渐渐凉爽和舒服起来，但是为什么身体开始不舒服了呢?很多人出现便秘和嗓子疼，其根源在于：你的肺火上来了。中医讲究按季节调理身体，秋天最适合养肺。人的肺器官是身体呼吸的器官，它最先衰老，所以在这个初秋到来之际，养肺势在必行!接下来我们听听专家为我们分析肺火的成因、以及如何在秋季去除肺火并且如何排毒来防燥润肺。

　　饮食重在降噪润肺

　　《黄帝内经》里说春夏养阳，秋冬养阴。秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨 。专家说，秋季的饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食物，应遵循少辛增酸的原则，可以多喝一些粥进补。此时绝不能把大量的补药，如人参、鹿茸等拿来突击进补，要少食用一些辛辣的食物。应多食用一些酸味的以及有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，如可用梨、苹果、荸荠、百合、萝卜、藕、银耳、木耳、菌类、海带、紫菜、豆制品等熬粥，选择一些耐嚼、富含纤维的食物，这对于预防秋季最容易出现的口鼻干燥、皮肤粗糙、便秘等，有教好的预防作用。

　　下列食品适合秋季食用：

　　萝卜：初秋吃萝卜，能祛除盛夏残留之火，排除人体中的有毒杂气，还能消食化痰，平肝去郁，清凉明目。

　　冬瓜：这是一种性凉食物，可以祛除夏日身体中残留的暑气，且不含脂肪，富含维生素P，可以不让糖分转换成脂肪。

　　百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

　　莲子：既能祛余暑，又能滋润强身，是秋季适时补品。

　　山药：补而不滞，不温不燥，不论男女老幼，有病无病，体健体弱都适合食用。

　　白扁豆：初秋，用文火煮粥或炖汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。

　　藕：生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。