懒人瘦腰？六个“一”练就成的瘦腰偏方

　　办公族因为要长期坐着，日积月累后就变成了小腹婆。难看的身形怎么配得上外形?想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉，但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现。这时懒人瘦腰的偏方就派上用场咯!

　　
　　【1.最悠闲的瘦腰法：沙发后仰】

　　①把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。②身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。③保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。

　　【2.最优雅的瘦腰法：满脚走路】

　　练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱。用力在小腹，自然会挺胸、收腹，整个人会变得轻盈。就是在办公室里，你也可以每天采用的方法，简单又实在，当然你还需要拥有的是恒心。

　　【3.最童趣的瘦腰法：金鸡独立】

　　金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。

　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。

　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。