饮食“享瘦”也是技术活 这些饮食减肥法最有效（5）

    5. 中午吃发酵食物更有饱胀感

    研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。

    这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。