女性养生必知：年轻10岁 精细时代勿忘“粗”粮（2）

　　正确吃粗粮的三个方法

　　1.吃粗粮及时多喝水

　　粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。