女性养生：饮食宝典帮女人赶走“岁月杀猪刀”（9）

    饮食宝典8：不偏食 不挑食，维生素摄入足又全

    维生素D则有助于预防肥胖，维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子，维生素B族在新陈代谢中起着调节作用，而维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素，维生素K能预防骨质疏松，每天吃一个鸡蛋喝半斤奶，能得到不少维生素A和维生素D；日常不用防晒霜，出门晒晒太阳就可以得到更多维生素D；不要偏食，多吃粗粮和豆类，这些都能增加不少B族维生素和维生素E；有一斤蔬菜和半斤新鲜水果，维生素C和维生素K也就能基本满足。