养生需知：18个养生新招让免疫力飙升 不招病（15）

     新招十五：睡个好觉

    最好睡足六到八小时，但切勿忘记睡眠质量同样重要，睡到辗转反侧会减弱你的防卫能力。不要忽视长期失眠，尝试减轻压力、减喝咖啡和多做松弛神经的运动，有助消除失眠。