初秋养生重“收敛” 健脾补肝清肺抗秋燥（2）

　　起居调养

　　早睡早起收敛阴气

　　在起居上，夏季养生注重“夜卧早起”，但秋季为了收敛阴气，应该早卧早起，这对仍然持有夏季作息时间的人们来说，似乎有些难度。“现在是夏秋之交，大家应该有意识的改变一下作息时间，每天都提前点睡觉的时间，这样当真正进入秋季后，就自然而然养成了早卧早起的好习惯了。 “孟庆辉主任介绍说

。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，所以起居作息要相应调整。古人有云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。 “早卧，以顺应阴精的收藏，以养”收“气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病是十分有好处的。

　　此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会。