冬季滋补从“早”开始 16种养人早餐让你越吃越年轻

    早餐的英文是breakfast，这个字是“break（停止）、fast（断食）”的意思。除非吃宵夜，否则身体从晚餐到隔天早上都处于空腹状态。不管生活多么不规律的人，睡眠期间也是什么都不吃。换句话说，睡眠时，即便时间很短，也是处在断食的状态。

    每天早起的时候，你是如何安排自己的营养早餐的呢？很多人总是贪睡，早上的时候起不来，起来了又随便拿点东西糊弄自己的胃就算过去了，其实这样的做法非常不值得提倡。即使是身为小懒猪的你，也可以在边刷牙的时候变准备自己的早餐，等你洗漱完毕的时候，就可以坐在饭桌前享受你的开胃大典了。

    早上匆匆出门，你总觉得没时间而错过早餐。早餐能唤醒你的机体，准备开始一天的工作，并且还有助于减肥。在你想要抗议说自己没时间之前，先来看看文章。爱美网小编为你列举几种快捷早餐，便于携带，且营养美味。养成吃早餐的好习惯，激活新陈代谢，开始一天的健康生活。

    1.香蕉热狗

    362大卡热量，17.5g脂肪，6.9g纤维，13g蛋白质

    往一片全麦面包上刷两勺天然花生酱，卷上一个香蕉，你就做好了一个漂亮的早餐卷，这样的一个早餐会让你吃得美美的，而且也很营养。花生酱含有健康的单不饱和脂肪酸以及抗饥饿的蛋白质，所以它还会让你吃得饱饱的。

    2.菠菜干酪卷

    290大卡热量，10g脂肪，6g纤维，19g蛋白质

    咖啡不能算是早餐。如果你通常都在去工作的路上摄入大量咖啡因，那最好加上一个菠菜干酪卷。虽然它所含盐分略微偏高（830mg或者是每日推荐摄入量的36%），但是它包括了富含蛋白质的鸡蛋，这会让你保持较长时间的饱足感，而且还能减少热量摄入。