16种美颜养生食材 让你的美丽从内而外（5）

　　9、 菠菜：补血抗氧化

　　丰富铁质、能帮助美颜的CoQ10、类胡萝卜素、抗氧化物等营养成份，多吃能让青春长驻，不让岁月在妳脸上留下痕迹。

　　清烫菠菜盅

　　材料：

　　菠菜1把、日式酱油适量、白芝麻适量、盐

　　作法：

　　1、菠菜洗净、切段，待水滚后加点盐，入锅汆烫。

　　2、以”天盛”方式盛装菠菜。

　　3、淋上日式酱油，并在菠菜上撒适量白芝麻。

　　10、 蜂蜜：通便缩小腹

　　蜂蜜有助眠效果，能促进血管和心脏功能、保护肝脏，增加扺抗力，增强免疫力，不生病自然就有好脸色；适量食用还可润肠通便，改善便秘，让妳不再是小腹婆。

　　水果蜂蜜饮

　　材料：

　　2匙蜂蜜、盐少许、400c、c、新鲜果汁、100c、c、杯温水、冰块适量

　　作法：将所有材料放入果汁机打成汁即可。