今日末伏 如何养生

末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。

过完了末伏就意味着最热的日子已经过去。末伏是立秋后的第一个庚日，因而末伏又被人称作“秋老虎”。

末伏能否热的起来还要看具体的立秋时间。俗话说：早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛，意思是说如果立秋时间在上午，则天气凉爽，如果立秋时间在下午以后，那天气还要热上一阵子。

今年立秋时间在下午，恐怕高温的天气我们还需要继续忍受一阵子了。高温虽未消退，但我们已能感受到丝丝凉意，早晚间气温已经降低，风也不似往日，开始变得干爽清凉。

那么末伏如何养生?一起来看看。

1、由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。

2、要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗。对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

3、立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度。切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

4、末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

5、此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

三伏是健康的关口，稍有不慎即会生病。对老弱病残来说，甚至可危及生命，故要格外小心不要中暑哦。