长假后如何调整身心

　　“十一”长假结束，平日紧绷的心情和劳碌的身体刚得到些舒缓，又要再次调整到工作、学习状态。告别长假前期的兴奋悠闲，也许心底会泛起几许焦虑与担忧，关于工作的种种考虑不由自主地涌现。

　　假日后几天，如何调节身心状态，让度完一个长假的你以健康的身体和饱满的精神，重新投入到工作环境中去，成为未来几天的重要内容。

　　“急刹车”换“缓刹车”

　　“要上班了，一大堆事务还在等着自己处理。”仍处于假期亢奋状态的人群，心理开始出现焦虑恐慌。特别对于大多数刚踏入工作岗位的青年而言，上班之后第一个长假，好不容易没有了工作的束缚，就像脱缰的马儿一样尽兴玩乐。节日里被吊得高高的兴奋点，一时间无法回落，面对节后等着要处理的大量工作，身体却无论如何也兴奋不起来。

　　对此，专家们建议，从假日后期开始，可考虑适当减少唱歌跳舞、同学聚会等活动，晚上早点回家、早些休息；可与单位里的同事发条短信、通个电话，渐渐熟悉工作环境。另外，如果节后确实一时很难进入工作状态，不妨试试“缓刹车”，暂且把工作前两日当成假期的延续，递增日均工作量，从而逐步进入正常的工作状态。

　　假后调整身心

　　多运动消除脂肪和焦虑

　　吃喝玩乐度过了8天长假，固然非常开心。但有些人回到工作和生活中，却打不起精神，或者疲惫忧心。面对这些小小的节后综合征，我们该如何自我调整呢？

　　女生贪吃，但最怕的就是长胖，长假过完了恐惧感就上来了。不少市民选择去健身房运动调整，“管不住自己的嘴巴，就得多运动运动，而且运动后精神也更好了。”吴小姐如是说，她觉得运动后人觉得很畅快，而且也把生活规律调整了过来。

　　“其实也不一定要去健身房，我就在家里打扫卫生、做家务，人动起来精神也好起来了。”姚小姐说，打扫是一种很好的省钱运动，不仅让人全面地运动了一场，而且看着整洁的家里心情也能变得很好呢。

　　长假后秋凉注意身体抗病力

　　入秋之后，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，尤其老人、小孩，抵抗力弱，容易感冒、咳嗽。专家特别提醒大家，一定要注意秋季养生，平安无事地度过“多事之秋”。俗话说:“春捂秋冻”。专家说，适当地“冻冻”，可增强皮肤的耐寒力。但中秋以后，气温降低，要注意适时增减衣物，不可骤增骤减，也不可增加过多，以利于身体对气候转冷的适应力。特别是患有慢性疾病及年老体弱多病者，注意保暖是预防秋季发病的重要措施。