喝水也会影响血压，高血压患者喝水要注意这4点

我们的生命是离不开水的，所以常常说“水是生命之源”。每天合理补充水分有利于促进新陈代谢、降低血液粘稠度、帮助消化、运送营养物质，对健康十分有益。对于高血压患者来说，除了要做到低脂、低盐、低糖饮食外，科学健康的饮用水同样有助于控制血压。

饮水不足可能导致血容量不足，血液粘稠度增高等现象，高血压患者科学饮水可以改善血液粘稠度，有利于低压的控制。所以，高血压患者健康饮水势在必行，但喝水也不是越多越好。那么，高血压患者该如何饮水？

高血压患者喝水要注意下面几点

1、少量多饮

高血压患者在喝水时不能一次喝太多，否则短时间内大量水分进入到血液，使血容量增加过快，可能会导致血压突然上升，从而出现头晕、恶心呕吐等症状。另外，短时间内大量饮水不仅会破坏内环境，还会加重心脏和肾脏的负担，甚至引起“水中毒”。所以，高血压患者喝水应该少量，多次饮用。适量小口饮水，每次饮水量大约200毫升即可，切记不要一次猛喝。建议正常人每日饮水1500—1700毫升，而高血压患者应该达到2000—2500毫升。

2、控制好水温

高血压患者的最佳饮水温度是35～40℃，这种温度最接近人体体温。过冷或过热的水都容易给牙齿、口腔以及胃带来不良刺激，影响健康。太凉的水会使胃肠血管受到刺激和收缩，反射引起心脑血管收缩造成脑供血不足；太烫的水同样会刺激胃粘膜，还会增加食道疾病风险。

3、喝水时间也很重要

对于高血压患者来说，建议起床之后喝200毫升的温水。因为经过一晚上的睡眠，晨起之后血液流通比较缓慢，喝点温水有助于促进血液循环和新陈代谢。血压高的人，在睡前半小时适当饮用一小杯温开水，可以较好地防止人们在睡觉时因体内水分流失而导致血液变粘稠。但需要注意的是，千万别喝太多，以免影响睡眠。

4、不要喝饮料和糖水

高血压患者的确应该多喝水，但只能喝白开水，不能喝碳酸饮料、酒、咖啡等。《美国心脏病学杂志》发表的一篇观点表示，诱发高血压的真正原因或许不是盐，而是糖。研究发现，每日喝三次以上含糖饮料，高血压风险会增加87%；与不喝含糖饮料的人相比，常喝饮料的人患高血压的风险会增加26%-70%。

综上所述，高血压患者要养成定时饮水的习惯，不要等口渴了才喝水。每天多喝水，但不要牛饮，分多次饮用，运动前后更要及时多喝水。睡觉前和起床后也应该喝一杯温水。掌握了正确的饮水方式，才有利于稳定血压。