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尿酸高的人,这些食物要常吃,快速降尿酸,远离关节痛

2020-11-9 10:54:00 来源:食品科技网

尿酸是嘌呤的代谢产物,对高尿酸血症一定要早期积极控制,否则长期高尿酸血症,容易导致尿酸盐堆积于软组织、关节和肾脏,引起痛风性关节炎和痛风性肾病。

其实降尿酸没有我们想象当中那么难的,可以在日常生活中多吃一些碱性食物,能碱化尿液,使得尿酸结晶溶解,促使尿酸排出,只要尿酸不再堆积在血液中、肾脏里,尿酸水平降低下去,就不会伤及肾脏了。

降尿酸的食物

猕猴桃

果内含有丰富的维生素C,其100克所含的维生素C高达60毫克以上,且含有促进尿酸溶解的碱性食物。此外,猕猴桃过内含的钾也可以有效促使尿酸排出体外,并预防和改善痛风。

猕猴桃

百合

百合在老中医眼里是一种好药。百合能健脾润肺,提高机体免疫力。对于高尿酸而言,百合中的大量生物碱可以中和体内的尿酸,从而大大降低尿酸含量。

西红柿

西红柿为碱性食品,有助于排出血液中的尿酸.还可以碱化尿液,促进尿酸的排泄。西红柿所含的钾,有利尿、降压的功效。还有软化血管、降低胆固醇的作用,能预防痛风的并发症。而西红柿所含的西红柿红素则有很强的抗氧化作用,能有效预防动脉硬化的形成。

圆白菜

圆白菜所含的维生素C是非常丰富的,而且维生素C具有促进结缔组织形成的效果,可以帮助我们调节自身免疫力,可以有效的缓解因为关节炎带来的不适问题。此外,圆白菜中的丙醇二酸具有抑制糖类转化成脂肪的功能,对于肥胖且有痛风的人来说是很不错的食物。

土豆

土豆内的蛋白质容易被人吸收,且不会对身体造成严重的负担,是很适合痛风患者摄取的食物。且土豆内也同样含有丰富的钾,帮助人体排出多余废物和尿酸,减少痛风发作。

苦瓜

苦瓜同样含有丰富的维生素C及矿物质,内含的多胜肽活性物质,更可以活化胰脏、有效降低血糖。对于痛风并伴有糖尿病的患者来说,苦瓜是很好的降血糖及尿酸的食物。苦瓜内还含可以有效降低发炎细胞诱发发炎反应的三萜类化合物,痛风患者在发作时期,可以多吃点苦瓜。

苦瓜

薏米

薏米,相信大家都吃过,也了解它是一种药食两用的食物。薏米内含的嘌呤含量非常的低,对于痛风病患者是有益的;而且内含的丰富膳食纤维可以有效的促进肠胃的蠕动,有积极的利尿和利水的功效,可以使我们顺利的把身体里的尿酸排泄出来,起到预防和改善痛风的功效。

鸡蛋

鸡蛋富含的人体所需营养素和动物性蛋白质,且是动物性食物中,少数属于低嘌呤的食物,对我们来说,是非常好且理想的食物,而鸡蛋内含的维生素E,对于畅通关节附近的血管有一定的功效,有效改善痛风患者关节处的肿胀及不适感,但胆固醇过高者,不宜食用太多蛋黄。

鸡蛋

牛奶

牛奶中含有丰富的钙质,以及大量的优质蛋白质,不仅仅对预防骨质疏松有好处,还对尿酸高以及痛风的人群有一定的益处。调查上发现,每天喝2杯多牛奶的人群要比不经常喝牛奶的人群,患上痛风的概率会降低到一半左右,一个星期之内喝了两次牛奶的人群还要比不喝牛奶的人群,患上痛风的概率会降低到3/10,但这里要注意的是最好食用低脂的牛奶,这样不会影响机体脂肪的量。

芹菜

芹菜富含钾,有很强的利尿作用,可促进尿酸排出,可谓天然的利尿剂。芹菜所含的钾和食物纤维还有降血压的作用,对痛风常并发的高血压也有预防效果。芹菜经过水洗和加热后再食用,容易流失掉部分的钾,最好迅速洗干净后,凉拌生吃,可最大限度摄取芹菜中的钾。


责任编辑:Techoo-6
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