减肥要打心理战 55个节食咒语（3）

　　10. 饮料和果汁，每天摄入量不要超过500毫升。

　　11. 多喝汤，但不要在汤中加入太多“料”，尤其是调味品。

　　12. 听取古人的养生建议：饭宜七分饱。

　　13. 写饮食日记。和记账一样，效果很神奇哦。

　　14. 不要给自己任何借口来增加饭量，除非你想增加衣服的尺码。