减肥达人热荐一月瘦20斤的牛奶减肥减肥食谱（图）（4）

　　一周减肥食谱第六天：除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜，还要吃牛肉。

　　一周减肥食谱第七天：除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜少量米饭。

　　据说，即使对于那些毅力不强的人也会收到很好的效果，每次都能减掉3-5kg的体重。这个一周减肥食谱贵在坚持哦！当然，在饮食减肥的同时，还应该做一些减肥运动。要记住这个公式：成功减肥=节食+运动+坚持。