饮食养生：12种抗衰老食物助你美体驻颜葆青春！（9）

　　菠菜

　　菠菜的绿叶是一个真正富含营养的城堡。并且你可以轻易的将菠菜与其他营养食物混搭在一起，比如炒鸡蛋、面食、沙拉、奶昔等等。菠菜中含有丰富的叶黄素，早已经被证明有强力的抗老化性能。