秋季养生吃什么 15种绝佳食物推荐（3）

　　7. 西葫芦

　　与夏季的西葫芦相比，冬季的西葫芦纹理更细腻口感也更甜。因为其果皮较厚，因此能够储存数月。与其他秋季香料配合食用，如肉桂和生姜，口感极好。

　　营养特点：·含有ω-3脂肪酸·富含维生素A

　　建议食用时间（应季）：10月-次年2月

　　8. 南瓜

　　南瓜不仅仅可以做万圣节的空心南瓜灯，它口感香甜，质地湿软，是制作派、蛋糕和布丁的绝佳原料。

　　营养特点：·富含钾·提供大于20%的每日推荐摄入量（DRI ）的膳食纤维·富含B族维生素

　　建议食用时间（应季）：10月-次年2月

　　9. 红薯

　　红薯不仅仅可以用来做感恩节的砂锅，它比马铃薯富含更多的营养素。试试烤红薯吧！通过烤制，不但红薯美味，而且比“煮”的方式更能保存其中的维生素。

　　营养特点：·富含维生素A·富含铁·利于抗炎

　　建议食用时间（应季）：9月-12月