外食族一周快速减肥食谱 猛瘦4斤

　　时间紧迫，想要一周瘦两公斤？要拍婚纱、想赴同学会，但时间只剩1星期，走样的身材如何急救？营养师设计1星期急速减肥法，都是在便利商店或超市就可购得的食品。

　　要维持好身材一定要有恒心哦！

　　营养师设计的1周快速减肥餐，还体贴的设计点心，可在午餐到晚餐中间食用，降低减肥期间的饥饿感。

　　由于是锁定外食族设计减肥餐，受限一般外食多半含钠量高、蔬菜少，所以点心中加入不少蔬果，增加蔬果摄取量。这次设计的减肥餐适合快速减肥，一星期可瘦2公斤左右，但因多采外食的食物，饮食较难均衡，不适合长期减肥使用。下面一起来看看一周减肥菜单：

　　菜单

　　第1天

　　早餐 肉松手卷1个与200公克的优格1杯。

　　午餐 水饺1盒约10个、姜茶1杯、泰国芭乐半颗。

　　晚餐 便利商店热量600大卡内便当一份加15颗小蕃茄。

　　点心 红萝卜1根，大小不限。

　　第2天

　　早餐 8片苹果面包、1颗茶叶蛋、1杯低脂牛奶。

　　午餐 1份义大利面、300cc益菌多1罐、1颗橘子。

　　晚餐 芋头瘦肉粥与茶碗蒸各1杯、8颗草莓。

　　点心 2颗大蕃茄。