外食族一周快速减肥食谱 猛瘦4斤（3）

　　第6天

　　早餐 全麦苏打饼4大片、低脂起司2片及1颗苹果。

　　午餐 1份炒饭、1杯玉米浓汤。

　　晚餐 关东煮包括1根玉米、米血、黑轮。再加1根香蕉。

　　点心 1根西洋芹菜。

　　第7天

　　早餐 1个蛋堡加上便利商品贩售的阿华田1杯。

　　午餐 优格1杯，部分淋在生菜沙拉上作酱汁再加8颗草莓。

　　晚餐 1个三角饭团加1碗蔬菜杯汤与1颗橘子。

　　点心 15颗腰果。

　　技巧：每餐吃20分钟

　　专家说：均衡减重饮食

　　采外食减重法时，一定要多吃蔬果，加上外食含钠量偏高，易造成身体水份滞留，体重不易下降，只适合1星期救急用。

　　最健康的减肥速度是一周减重1-2斤，希望不要为了一味求快而搞坏身体！