外食族一周快速减肥食谱 猛瘦4斤（2）

　　第3天

　　早餐 1罐八宝粥、1小杯鸡蛋布丁。

　　午餐 1份炒米粉、1碗四神汤再加上1颗苹果。

　　晚餐 1个肉包、糙米米浆1杯、1份柠檬爱玉及1根香蕉。

　　点心 2根小黄瓜。

　　第4天

　　早餐 热量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁。

　　午餐 便利商店贩售热量600大卡内的便当1份。

　　晚餐 1份凉面、1颗茶叶蛋、1颗柳丁。

　　点心 甜椒1颗。

　　第5天

　　早餐 1份三明治、200cc的优酪乳1杯。

　　午餐 1份米糕、1杯蔬菜杯汤及15颗小蕃茄。

　　晚餐 1份生菜沙拉、1罐米浆及泰国芭乐半颗。

　　点心 15颗杏仁。