小“腰精”都吃的美食 润肠通便“甩”肚腩（3）

    燕麦粥：燕麦是一种含有丰富纤维的食物，可以降低热量的摄取，延缓肠胃的排空时间，很容易产生饱腹感。而且还可以帮助肠胃吸收残余毒素。是一种美味健康的食物，当做早餐来食用，不容易饿，而且可以补充充分营养。