女性养生：饮食宝典帮女人赶走“岁月杀猪刀”（2）

    饮食宝典1：每天半斤牛奶或酸奶

    由于先天的原因，女性更容易受到骨质疏松的威胁，日常饮食中可以从酸奶和奶酪、芝麻酱、牛奶，还有绿叶蔬菜中获得膳食钙。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，重要的是酸奶能起到预防衰老的作用。半斤奶就能起到重要的营养作用，又不会引起蛋白质过剩或慢性病危险增加的问题。