女性养生：饮食宝典帮女人赶走“岁月杀猪刀”（7）

    饮食宝典6：经常吃大豆食品，每天不重样

    大豆和大豆食品富含大量的植物雌激素，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失，发酵后利用率还可进一步提高。可以选择在早上喝一碗豆浆，或用黄豆、黑豆加大米来煮粥来补充植物雌激素。