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白领养生须知:有助提高睡眠质量的10种食物(4)
2012/7/20 16:21:29 来源:健康生活号
4、香蕉。正为今晚睡眠问题担心吗?那么,就在上床前吃一支香蕉吧。健康饮食小常识认为,香蕉是镁和钾的极好来源,该矿物质可以帮助我们放松过度紧张的肌肉,同时,它含色氦酸,该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素,这两种物质又是镇定大脑的关键荷尔蒙。试试这种又好吃又超简单的睡前小可爱吧:将一支香蕉与一杯牛奶或豆奶混和,然后倒出来享用吧。延伸阅读:不好的睡眠习惯。
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