女性养生：饮食宝典帮女人赶走“岁月杀猪刀”（4）

    饮食宝典3：常吃“粗豆薯”，少食精细粮

    可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少高血脂、糖尿病、脂肪肝的发生危险不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。注意多吃蔬菜和水果，固然能得到不少纤维，而经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，可以获得更多纤维。在家吃饭时要以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食，精白米饭少吃。