白领养生须知：有助提高睡眠质量的10种食物（6）

　　6、燕麦。你早餐常吃，但是一碗热燕麦能调整你的睡眠生物钟，从而帮助你获得更多睡眠吗？答案是肯定的，美国一位临床营养师曾这样说，燕麦温暖、光滑、温润、易于烹制、便宜而又营养丰富。有资料表明，早餐吃燕麦，还可以提高记忆力哪。燕麦富含钙、镁、磷、硅和钾——这些都是支持睡眠的众所周知的营养素。但是少加些甜味剂，过量的糖会有反镇定的效果。取而代之，可以考虑在上面加上水果，如香蕉。小编提示：香蕉的功效与作用。