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白领养生须知:有助提高睡眠质量的10种食物(7)
2012/7/20 16:22:57 来源:健康生活号
7、煮得老一点的鸡蛋。如果晚上你保持睡眠状态有问题,可能是因为你吃的睡前小吃不是高蛋白的,或者是因为吃了太多如蛋糕和糖果之类的简单高糖碳水化合物,简单碳水化合物的问题是它们可以将你放上一个“糖过山车”,当你睡眠时又降低血糖浓度,造成你在凌晨醒上2到3个小时。想知道更好的选择吗?吃一个鸡蛋、奶酪、坚果或其他的高蛋白食物。专家说,这样就不仅是帮你进入睡眠,也帮你保持睡眠。参考文章:超过八小时睡眠有害吗?
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