白领养生须知：有助提高睡眠质量的10种食物（8）

　　8、毛豆。在夏天睡眠前，非常想吃咸食？那你吃些轻咸的毛豆吧。更年期综合征吃什么好呢？如果你处于更年期综合症，豆制品中所发现的纯天然的类雌激素化合物对控制干扰睡眠的夜间生理热潮非常有益。健康养生专家指出，如果你非常想吃饼干和沾酱，那还不如试试做这道非常简单的毛豆菜：在食品处理机上，将两杯去壳的、煮过的毛豆与一茶匙盐，少许橄榄汁和一瓣大蒜（备选）混和搅拌直到变成流质。惊喜推荐：音乐有助于睡眠。