养生推荐：4招让你提高睡眠质量 不再担心失眠缠绕

　　适当饮食助睡眠

　　晚上睡眠不好怎么办呢，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺的食物，这些食物会起到镇定的作用。如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。